Tại sao nên cho trẻ ăn nhiều rau quả?

admin Last updated on: May 17, 2023

Trái cây và rau củ rất có lợi cho trẻ em, bao gồm cải thiện dinh dưỡng, giảm nguy cơ béo phì và mang lại kết quả học tập tốt hơn. Tuy nhiên, không phải ba mẹ nào cũng có ý thức cho trẻ ăn đủ khẩu phần rau quả cần thiết mỗi ngày.

Cải thiện dinh dưỡng

Cơ thể đang phát triển của trẻ đòi hỏi nhiều chất dinh dưỡng, trong khi đó các loại trái cây và rau quả chứa vô số các vitamin, khoáng chất và các hợp chất tốt khác. Trái cây họ cam quýt và dâu tây rất giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ. Cà rốt cho đôi mắt khỏe mạnh với vitamin A. Rau bina là một nguồn cung cấp sắt, một khoáng chất giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Theo DrGreene.com, táo có chứa 16 loại polyphenol khác nhau, đó là những chất chống oxy hóa với khả năng tăng cường sức đề kháng. Ăn các trái cây và rau quả có nhiều màu sắc khác nhau sẽ cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng có thể giúp trẻ em khỏe mạnh hơn.

Giảm nguy cơ béo phì

Trái cây và rau quả có nhiều chất xơ, nhưng lại ít chất béo và calo. Khuyến khích trẻ ăn trái cây và rau thay vì đồ ăn nhanh có đường có thể giúp trẻ tránh bệnh béo phì. Ở Việt Nam, khoảng 25% trẻ đang học tiểu học bị thừa cân, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýt 2, cholesterol cao, huyết áp cao, các vấn đề về hô hấp và bệnh trầm cảm. Một nghiên cứu trên 3064 trẻ em ở lứa tuổi 5-18 chỉ ra rằng có mối quan hệ giữa lượng trái cây tiêu thụ với trọng lượng cơ thể.

Rau

Tốt cho hệ tiêu hóa

Những thức ăn giàu chất xơ như trái cây và rau quả, giúp các bộ phận của hệ tiêu hóa hoạt động bình thường. Theo Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ, táo bón ở trẻ em thường có thể chữa trị bằng cách ăn nhiều đồ có nhiều chất xơ như mơ, mận, đậu, súp lơ xanh. Khi chất xơ đi vào trong cơ thể, nó hấp thụ nước và nở ra, từ đó giúp đi tiêu đều đặn và làm giảm táo bón.

Kết quả học tập tốt hơn

Trẻ em có chế độ ăn lành mạnh, trong đó có nhiều trái cây và rau quả, có khả năng làm tốt các bài kiểm tra hơn so với trẻ tiêu thụ ít trái cây và rau quả trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y tế trường học. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến kết quả học tập của trẻ em, nhưng dinh dưỡng là một nhân tố có ý nghĩa quan trọng.

Có một mẹo nhỏ để trẻ ăn nhiều rau quả hơn, đó là hãy để trẻ tự trồng hoặc tự tay chế biến. Điều đó sẽ khiến trẻ vô cùng thích thú. Hoặc đơn giản là xay nhuyễn rau quả cho vào món ăn mà trẻ ưa thích. Hãy lựa chọn cách tốt nhất để con bạn có thể hấp thụ những chất dinh dưỡng tuyệt vời từ thiên nhiên.

Related posts

Tìm hiểu thông tin về Găng tay vàng là giải thưởng gì?

Tìm hiểu thông tin về Găng tay vàng là giải thưởng gì?

Găng tay vàng gần giống như giải thưởng Quả bóng vàng, hay Chiếc giày vàng. Đây là giải thưởng...

Xem tin thể thao nhanh chóng và chính xác tại Xoilac TV

Xem tin thể thao nhanh chóng và chính xác tại Xoilac TV

Xem tin thể thao tại Xoilac TV giúp người dùng có thể nắm bắt mọi thông tin chính xác...

Cây bưởi cảnh

Cây bưởi cảnh

Bưởi cảnh tết 2020 Tết đến sau lưng rồi.. Quý anh chị & quý bạn đã có dự định...

Câu chuyện nhỏ về cuộc đời phật thủ (Phần 2)

Câu chuyện nhỏ về cuộc đời phật thủ (Phần 2)

Địa chỉ vườn: thôn Sơn Hà, xã Đắc Sở, Hoài Đức, Hà Nội SĐT: 098.6688.289 (Bá Đông) Email:

Câu chuyện nhỏ về cuộc đời phật thủ (Phần cuối)

Câu chuyện nhỏ về cuộc đời phật thủ (Phần cuối)

Địa chỉ vườn: thôn Sơn Hà, xã Đắc Sở, Hoài Đức, Hà Nội SĐT: 098.6688.289 (Bá Đông) Email:

Đôi nét về cây gỗ sưa ( Phần tiếp theo)

Đôi nét về cây gỗ sưa ( Phần tiếp theo)

Độ bền của gỗ sưa cũng là một trong những nguyên nhân giúp loài cây này có vị trí...